Cours de Yoga ce matin à la Manufacture de Colmar avec Alexandre notre bien-aimé Coach .
La posture ci-dessus ne nous est pas encore acquise mais petit à petit, au fil du temps et des séances, nous y arriverons. Parole de « coach » !!!
La séquance débute par le traditionnel AUM
« »Lorsqu’on le répète de manière incessante sous forme de mantra, le son AUM nous apporte calme et sérénité et nous connecte avec la conscience universelle. Prononcé à voix haute il harmonise, calme les tensions et l’angoisse. A voix basse il calme le mental et favorise la concentration. » »
Puis nous passons à la respiration sonore : respiration dans la gorge, le larynx et le pharynx » : s’imaginer que l’on veut faire de la buée sur une vitre ».
Une inspiration puis « bloque » suivie d’une expiration « bloque » : exercice qui ramène la ventilation au coeur.
Pouces aux aisselles : on inspire, on bloque, on expire on bloque :
Vient ensuite la posture de la chaise ; pas évident c’est surtout une question d’équilibre.
L’exercice suivant les bras tendus on ferme et on ouvre les poings à un rythme de plus en plus accéléré.
Un autre exercice respiratoire qui consiste à respirer en bloquant alternativement la narine gauche puis la narine droite.
La séance comme d’habitude se clôture par un chant choisi cette fois ci par notre copine Christine . La strophe 21 accompagnée par Alexandre sur son instrument de musique.
Quelques photos prises lors de la séance sont dans un album ici Nous plions nos tapis , un petit « au revoir » et au plaisir de se retrouver le mois prochain !
Merci à Linda Pour son investissement. 😆😍
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