Et nous voilà à nouveau réunies dans une petite salle très sympathique au rez de chaussée de la Manufacture de Colmar.
Notre coach Alexandre nous souhaite la bienvenue et se soucie de notre moral. Nous sommes en forme !!!! et nous réjouissons pour ce cours qui nous promet de la sérénité et du bien-être.
Encore une fois ce cours est surtout basé sur la respiration.
La pratique du yoga ne s’arrête pas à la réalisation de simples postures (asanas), la respiration est en effet primordiale dans le yoga.
Nous respirons de façon mécanique et inconsciente, en absorbant l’oxygène qui nous est vital et en rejetant le CO2. La respiration et notre état mental sont très liés. Vous avez certainement déjà observé que lorsque vous êtes énervés, la respiration s’accélère, est plus saccadée et plus courte et qu’à l’inverse, un état d’esprit calme s’accompagne d’une respiration calme et paisible.
La respiration pratiquée dans le yoga se nomme « Pranayama ». En sanskrit, Pranayama signifie énergie (Prana) et vitalité (Ayama). C’est la pratique du souffle par des exercices qui permettent de maîtriser et d’orienter de manière consciente l’énergie « Prana ».
Alexandre nous incite à respirer de façon à obtenir un léger ronflement à peine perceptible. "La respiration sonore". Un peu de pratique et nous y sommes arrivées.
Pouces au niveau des aisselles pour une respiration contrôlée ....
suivie de la la respiration alternée qui consiste à obstruer à l'aide du pouce, tantôt la narine gauche, tantôt la narine droite . Ainsi en comptant jusqu'à 7 nous ne respirons chaque fois que d'une narine.
Suivent ensuite les postures d'équilibre. Fastidieux... ouille .... Non seulement notre équilibre est mis à rude épreuve mais également nos articulations. D'autres positions s'avèrent plus "cool" telle que la position de l'enfant.Le temps passe (hélas trop vite) . Alexandre nous invite à chanter :Petit rappel : ""Les chants mantras peuvent apporter le calme à l'esprit. Les mantras chantés comme prescrit peuvent émettre des sentiments de gratitude, de positivité. Les mantras peuvent aider à améliorer l'état d'esprit d'une personne et à accueillir la sagesse de la philosophie du yoga dans son système de croyance.""
Avec Alexandre, les yeux fermés nous essayons de rythmer au mieux ce chant mantra : Le Gayatri mantra.
OM BHŪR BHUVAH SVAHA
TAT SAVITUR VARENYAM
BHARGO DEVASYA DHĪMAHI
DHIYO YONAH PRACHODAYĀT
Le Gayatri mantra - souvent appelé simplement "la Gayatri" - est une des plus importantes et sans doute la plus universellement reconnue des prières de la culture indienne.
Quelques mouvements de coordination clôturent ce cours que nous avons suivi avec délectation.
Nous plions nos tapis, remettons nos chaussures et ...
N A M A S TE !
M E R C I !!!!!
et à se revoir au mois de février. Exactement dans trois semaines. Un petit album-photos : cliquez ici
Merci Alexandre pour ta patience et merci à LINDA referente de cette chouette rencontre.